"γράμμα για έναν φίλο σου που προσπαθεί να αδυνατίσει" γεια σου, διάβασα σε προηγούμενο γράμμα ότι θες να αδυνατίσεις. σου στέλνω μερικές συμβουλές για να τα καταφέρεις πιο εύκολα. πρώτα απ' όλα, πρέπει να γυμνάζεσαι καθημερινά. είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για να χάσεις βάρος, αλλά και για τη γενική φυσική υγεία σου. δεν πρέπει να κάνεις πολλά. 30 λεπτἀ περπάτημα κάθε μέρα θα είναι αρκετά για τη αρχή, όπως έχουν δείξει κάποιες έρευνες. θύμαμαι πως δεν είσαι τόσο παχύσαρκος για να ασχολείσαι μόνο με το βάρος σου, και για αυτό κάποια δραστηριότητα είναι απαραίτητη. ζεις κοντά στη θάλασσα αν δεν κάνω λάθος. εκεί σίγουρα δεν είναι δύσκολο να 'χεις καλή διατροφή. ψάρια, λαχανικά, και άλλα φρέσκα προϊοντα θα σου βοηθήσουν με το βάρος και θα κάνουν να νιώθεις καλύτερα. και κανένα σουβλάκι, βρε φίλε μου!