这是我每天都在做的方法。首先，我每晚在睡着前两个小时就洗澡。每晚好好地泡在浴池里保暖是为了取掉一天的疲累。另外，现在是冬天，每天很冷，一天的活动让我的体温下降了，所以我泡在浴池里会再提高体温。但是如果在要睡觉前泡的话，身体就会很暖和，加上还要盖着被子睡觉，所以体温一直很高，太热了出汗，睡得不熟，那可不行。洗澡后过了两个小时左右，那时体温就正好了。在这种状态下躺在床上，我可以舒服地睡着。 これは私がやっている方法です。まず、寝る２時間前にはお風呂に入ります。毎日湯船に浸かって温まるのは、１日の疲れを取るためです。また、今は冬で寒いので、一日の活動で下がってしまった体温を再度上げます。ですが、寝る直前に入ると、身体がしっかり温まった上に、さらに布団を掛けて寝るので、暑すぎて汗をかき、寝つきが良くありません。入浴後２時間ぐらい経つと、ちょうど良い体温になっています。その状態でベッドに入ると、快適に眠りにつくことができます。