Como é o verão em Portugal? E no vosso país?

Português com a Ana

O Verão em Portugal / Portugal in the Summer

Seguir una dieta saludable te aporta muchísimos beneficios como los siguientes... 
-Ayuda mucho a tu sistema inmunológico. Tu sistema inmune se defiende mejor cuando estas bien alimentado, por lo que una dieta saludable te  ayudará a combatir las enfermedades.
-Controla tu colesterol y tu glucosa.  Las dietas poco saludables suelen elevar tu colesterol y esto a futuro te puede ocasionar diabetes.
-Te ayuda a evitar problemas digestivos. La comida poco saludable puede ocasionar problemas en tu  digestión, por eso es recomendable introducir fibra en la dieta para digerir mejor los alimentos.
-Mejora tu estado de ánimo. Algunos nutrientes como el hierro, el ácido fólico o las vitaminas te ayudan  a mejorar tu  estado de ánimo y también a ver las cosas de una manera más positiva.
-Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La ingesta excesiva de grasas puede producir enfermedades cardiovasculares, pero con  una dieta saludable en la que se controlen las grasas y se prioricen las frutas y las verduras, los riesgos serán más bajos. 
Following a healthy diet brings you many benefits such as the following...
- Helps your immune system a lot. Your immune system defends itself better when you are well nourished, so a healthy diet will help you fight disease.
Control your cholesterol and glucose. Unhealthy diets tend to raise your cholesterol and this can cause diabetes in the future.
- Helps you avoid digestive problems. Unhealthy food can cause problems in your digestion, so it is advisable to introduce fiber into the diet to better digest food.
-Improve your mood. Some nutrients such as iron, folic acid or vitamins help you to improve your mood and also to see things in a more positive way.
-Helps you reduce the risk of cardiovascular disease. Excessive intake of fats can lead to cardiovascular disease, but with a healthy diet in which fats are controlled and fruits and vegetables are prioritized, the risks will be lower.

Puro Español con Andy 

Beneficios de una dieta saludable

In dieser Episode von Deutsch durchdacht spreche ich über gängige Sportarten in Deutschland und im deutschsprachigen Raum. 

Deutsch durchdacht 

Episode 4: Sport 

カンパネラ少年は、学校が終わると、まっすぐにサンセット通りの科学塾にむかいます。
『魔法ごっこ』をして あそんでいる ともだちを よこ目に、「魔法なんてウソっぱちだ」と、この調子。
勉強が大好きなカンパネラ少年が信じているのは、目に見えるものだけでした。
　「ごはんよ。おりてきなさい、カンパネラ」
　「ちょっとまって、母さん。となりの星にハシゴが とどきそうなんだ」
カンパネラ少年は、星空で おこなわれている赤いハシゴの工事に夢中です。
科学塾から帰ってきては、ばんごはんも そっちのけで、望遠鏡をのぞいてばかり。

ある日のこと。
その日は、遠くの『えんとつ町』から あがったけむりの量が多くて、星空をうまく のぞくことが できませんでした。しかたがないので、カンパネラ少年は望遠鏡の むきを変えることにしました。
そのときです。
とめていたネジがゆるみ、望遠鏡のさきが くるりと下を むきました。
空中帝国の足もと５０００メートルには、うっそうと ひろがる『森』があります。
　「そうえいば、『森』は どうなっているんだろう？」
カンパネラ少年は、そのまま望遠鏡を のぞきこみました。

なん千年も昔、人間は海から生まれ、あの『森』で暮らした時期があったといいます。これは、空中帝国に住む現代の人間には かんがえられないことでした。『森』は悪性の細菌だらけで、とても人が住める環境ではないからです。年に数回、防護スーツに身をつつんだ帝国の調査団が、『森』へおりているという うわさもありますが、だれひとりとして、そのすがたを見た人はいません。
「『森』には、いったいなにがあるんだろう。」

朗読クラブ📚Reading to Japanese language learners 

朗読：『オルゴールワールド』#2 にしのあきひろ著

الرِيَاضَة تْسَاعِدْنَا نِبْقَى بِلَيَاقَة وصَحَّة جَسَدِيَة وَعَقْلِيَة جَيِدَة.
Sports help us stay fit and in good mental and physical health
مُمَارَسَة الرِيَاضَة مُمْكِن تْقَلِّل التَوَتُر و كَمَان تْزِيد التَرْكِيز فِي المَهَام اليَومِيَة.
Practicing sports can reduce stress and also increases the focus in the daily tasks
والرِيَاضَة تِلْعَب دَور مُهِم بِنَجَاح الإِنْسَان لأَنَهَا تْعَلِّم الإِنْسَان عالإِنْضِبَاط 
And the sport plays a main role in the success of the person because it teaches discipline to the person 
والرِيَاضَات الجَمَاعِيِة تْعَلِّمْنَا كَيف نِشْتَغِل كَفَرِيق.
Group sports teach us how to work as a team.
بِالإِضَافِة, الرِيَاضَات مُمْكِن تْسَاعِدْنَا نْكَوِّن أَصْحَاب جَدِيدِين
In addition, sports can help us make new friends
بِالمُقَابِل, مُشَاهَدَة الرِيَاضَة تُعْتَبَر طَرِيقَة جَيِّدَة للتَوَاصُل مع العَائِلَة والأَصْحَاب.
On the other hand, watching sports is considered as a great way to connect with family and friends.
بِشَكِل عَام, إِضَافِة الرِيَاضَة بِرُوتِينَنَا اليَومِي يْزِيد السَعَادَة بِالَحَياة.
In general, including sport in our daily routine increases the happiness in the life