How can light help our brain activity and functionality of long-term exposure?

Lets unpack together Light effects :)

Baffling Lingo

Light Health

Использование соцсетей сильно влияет на наше эмоциональное состояние — это давно доказанный факт. Но как именно они наносят вред здоровью, и что с этим делать?
Десятки соцсетей уже прочно укоренились в нашей жизни. С их помощью мы работаем, учимся, ведём бизнес, общаемся и многое другое. С одной стороны соцсети помогают избавиться от социальной изоляции, но с другой — влияют на наше настроение и ментальное здоровье.
Использование социальных сетей — это «палка о двух концах». Мы листаем ленту, и это избавляет нас от скуки, иногда мотивирует, даёт возможность всегда быть на связи с семьёй и друзьями.
Соцсети — прекрасный инструмент, который позволяет общаться с близкими, искать информацию или самовыражаться. Но несмотря на плюсы социальные сети оказывают физиологическое влияние на наш мозг.
Как было упомянуто выше, пользователи используют соцсети для развлечения, самовыражения, общения, мотивации, вдохновения и т. д.
Однако проводя всё время в соцсетях, подростки и молодые люди до 30 лет подвергаются большому риску. 
Исследования доказывают, что социальные сети повышают уровень беспокойства, одиночества и стресса, усиливают симптомы депрессии, а также негативно влияют на самооценку 
Как снизить влияние соцсетей на психическое и эмоциональное здоровье?
Первый шаг — признание проблемы. Второй — разработка плана по ограничению использования соцсетей.
Вот несколько советов, которые могут помочь избавиться от зависимости.
•	отследите, сколько времени вы проводите в соцсетях с помощью специальных приложений;
•	отключите уведомления, чтобы не отвлекаться;
•	переместите наиболее часто используемые приложения с главной страницы в папку, к которой трудно получить доступ;
•	установите зарядку для смартфона в труднодоступном месте;
•	установите ежедневный лимит на использование соцсетей;
•	измените настройки дисплея и установите черно-белый экран на смартфоне
А сколько времени Вы тратите на социальные сети? Как думаете у вас есть зависимость от социальных сетей? 


(B1-C2) Podcasts - Daily Life (by M.Kuznetsova) 

Podcast 3 (B2-C1) Как социальные сети влияют на людей? 

Bu sohbette sizle annemin öğretmenlik hayatını ve emeklilik hayatını paylaşıyoruz. Dinlemeye başlamadan önce hazırlık yapmak için kelimeleri çalışabilirsiniz. Çalışma olarak:
-Annem hangi sporları yapmış?
-Annemin nerelerde çalışmış?
Soruları cevaplayıp bana gönderebilirsiniz!

emekli olmak - to retire • 
hemen hemen - almost • 
yeterli - enough • 
sosyallşemek - to socialise • 
beden eğitimi - physical education • 
ilkokul - primary school • 
ortaokul - middle school • 
lise - high school • 
anlaşmak - to get along • 
idare etmek - to manage • 
devlet okulu - public school • 
özel okul - private school • 
imkan - possibilities / facilities • 
özenli - diligent • 
bölüm - section • 
kısım - section • 
kendine zaman ayırmak - to spare time for oneself • 
halk dansları - folk dances • 

İyi dinlemeler!

Zeynep'le Türkçe Sohbetler

Bölüm 2 - Annemin İş ve Emeklilik Hayatı

En este episodio hablo un poco sobre las tapas, los pinchos y los aperitivos en España / In this episode I talk a bit about "las tapas", " los pinchos" and appetizers in Spain (Find more information on minutopodcast.carrd.co)

Minuto Español

Tapas

The world's a tapestry, a woven web,
Of threads unseen, where cultures ebb and flow.
A global mind, a bridge it seeks to be,
To span the gaps where differences may grow.

From bustling streets to mountain peaks so high,
Each land a song, a tale beneath the sky.
Respectful ears, to hear the stories told,
Of customs old, in traditions bold.

No single beat sets all the hearts alight,
The rhythm shifts, with shades of dark and bright.
A global mind, it dances to the sound,
Embraces all, on common ground it's found.

Beyond the words, a silent language speaks,
In smiles and nods, the meaning truth it seeks.
A global heart, with empathy takes hold,
In shared humanity, a story to unfold.

So let us break the walls that hold us tight,
With open minds, we greet the morning light.
For in this world, so vast and ever wide,
A global mind, in unity confides.

The Global Professional Podcast

A Global Mindset Poem - EP 22

Hoy en día nos encontramos en una época donde estar informado está de moda. Y para saber de todo y de todos tenemos fácilmente un recurso: las redes sociales. Pero, surgen entonces algunas preguntas como: ¿Qué beneficios tienen ellas hoy en día? ¿Qué tipo de dificultades presenta el uso desmedido de estas? ¿Cómo afectan las redes sociales a la sociedad actual? ¡Conoce más, escucha y da tu opinión! siempre es importante leerte.

Español con todo 

¿CÓMO AFECTAN LAS REDES SOCIALES A LA SOCIEDAD ACTUAL?

Let's learn letter I words. Listen and repeat then chant
igloo, insect, iguana, ink
I have an igloo. 
I have an insect.
I have an iguana.
I have ink.