Provavelmente tudo que a gente precisa é melhorar a qualidade do sono. É essencial para o bem estar. É considerado um bem por alguns, como a água ou o abrigo, e negar a alguém o sono é designado tortura pelo tratados internacionais. O primeiro ato que tenha que fazer é construir uma rotina. Dormir na mesma hora todos os dias faz com que o corpo e o cérebro habituem-se a esta rotina. A segundo ação é não comer pelo menos duas horas antes de dormir porque podes ficar incomodado com as consequências de que o sono não seja tão profundo. Incluindo aqui café mas isso não deve ser consumido seis horas antes de dormir. Finalmente ponha o telemóvel longe de você antes de dormir. A luz dos aparelhos faz com que não consiga entrar num estado de sono facilmente. Leia um livro, faça yoga ou faça um passeio. Vão ajudar dormir mais rápido e profundamente. Resultando em uma pessoa bem recuperada e alerta para enfrentar o dia

Provavelmente todos nós precisamos melhorar a qualidade do sono. É essencial para o bem-estar. É considerado um bem por alguns como água ou abrigo, e negar a alguém o sono é designado tortura pelo tratados internacionais. A primeira coisa necessária a se fazer é construir uma rotina. Dormir na mesma hora todos os dias faz com que corpo e cérebro se habituem a esta rotina. A segunda iniciativa é não comer pelo menos duas horas antes de dormir porque a consequência pode ser um sono não tão profundo, incluindo aqui café, mas esse não deve ser consumido seis horas antes de dormir. Finalmente, deixe o celular longe de você antes de dormir. A luz dos aparelhos dificulta que a pessoa entre em um estado de sono com mais facilidade. Leia um livro, faça yoga ou faça um passeio. Essas atividades te ajudarão a dormir mais rápida e profundamente, deixando a pessoa mias bem recuperada e alerta para enfrentar o dia.