我对这个问题很感兴趣的，因为我自己一直要提高生活质量 ，睡眠质量就是一个最重要的因素 我自己晚上的时候，不看手机和减少光，我会开一个很小的光然后开始看书 我也不要激动太多了，我就让我脑子和心理减缓，不想太多了 晚上也不吃饭很晚，7点以后不吃饭 然后每天10点或者10点半睡觉，每天一样的时间 我也喜欢喝咖啡，但是我注意时间，不能喝太晚了 你们觉得这样的会提高我睡觉质量吗

Deren Mehmet

Professional Teacher

我对这个问题很感兴趣的，因为我自己一直要提高生活质量，睡眠质量就是一个最重要的因素我自己晚上的时候，不看手机和减少光，我会开一个很小的光然后开始看书我也不要激动太多了，我就让我脑子和心理减缓，不想太多了晚上也不吃饭很晚，7点以后不吃饭然后每天10点或者10点半睡觉，每天一样的时间我也喜欢喝咖啡，但是我注意时间，不能喝太晚了你们觉得这样的会提高我睡觉质量吗

Sep 20, 2021 10:52 PM

Corrections · 6

Yingying Liang

Community Tutor

我对这个问题很感兴趣的，因为我自己一直想要提高生活质量，而提高睡眠质量就是提高生活质量的一个最重要的因素我自己。一般晚上的时候，我都不看手机和减少光，我会开一个很小的光然后开始看书，通常我会调暗灯光来看书。我也尽量让自己不要太激动太多了，我就让我脑子和心理减缓，不想太多了晚上也不吃饭很晚，7点以后不吃饭然后，以便我的大脑和心情放松，避免想太多。晚上也不要太晚吃饭，7点以后不要吃东西了，然后坚持每天10点或者10点半睡觉，每天一尽量每天在同样的时间睡觉。我也喜欢喝咖啡，但是我会注意喝咖啡的时间，不能喝太晚了。你们觉得这样的做会提高我睡觉的睡眠质量吗？

September 24, 2021

Lily

我对这个问题很感兴趣的，因为我自己一直要提高生活质量，而睡眠质量就是一个最重要的因素我自己晚上的时候，不看手机和减少光，我会开一个很小的光然后开始看书我也不要激动太多了，我就让我脑子和心理减缓，不想太多了晚上也不吃饭很晚。晚上，我会开一个很小的光，不看手机，看书；我也尽量不激动，脑袋不想太多问题。晚上，我也不会很晚吃饭，7点以后就不吃饭了。然后每天固定10点或者10点半睡觉，每天一样的时间我也。我喜欢喝咖啡，但是我会注意时间，不能喝太晚了会太晚喝。你们觉得这样的会提高我睡觉眠质量吗？

September 22, 2021

马老师

Community Tutor

我对这个问题很感兴趣的，因为我自己一直想要提高生活质量，而睡眠质量就是其中一个最重要的因素。我自己晚上的时候，不看手机和减少光，我会开一个很小的光然后开始看书灯看书。我也不要太激动太多了，我就让我的脑子和心理减缓放松，不想太多了。晚上也不吃饭很晚吃饭，7点以后不吃饭。然后每天10点或者10点半左右睡觉，每天一样的时间固定的时间。我也喜欢喝咖啡，但是我会注意时间，不能喝太晚了会太晚喝。你们觉得这样的会提高我的睡觉质量吗？

September 21, 2021

Bella Wu (HSK&Kids)

Community Tutor

我对这个问题很感兴趣的，因为我自己一直要想去提高生活质量，其中睡眠质量就是一个最重要的因素我自己最重要。晚上的时候，尽量不看手机和减少光，、减少电子设备的光源，但是我会开一个很小的光灯然后开始看书，我也不要激动太多了，我就让我脑子和心理减缓，不想太多了晚上也不吃饭很晚睡前保持情绪的平缓。晚上尽早吃饭，7点以后不吃饭然后每天10点或者进食，然后10点到10点半之间去睡觉，每天一样的时间维持相似的作息。虽然我也喜欢喝咖啡，但是我会注意时间，不能喝得太晚了。你们觉得这样的会提高我睡觉做到这些会提高睡眠质量吗？

September 21, 2021

Orchid

Community Tutor

我对这个问题很感兴趣的，因为我自己也一直想要提高生活质量，其中睡眠质量就是一个最重要的因素我自己之一。晚上的时候，我不看手机和减少光，我会开一个很小的光灯光，然后开始看书我也不要激动太多了，我就让我脑子和心理减缓，不想太多了晚上也不吃饭很晚。到了晚上，也不要太兴奋，我让脑袋和心理都舒缓下来，不想太多。我也不要很晚吃饭，7点以后就不吃饭然后了，每天10点或者10点半睡觉，每天一样的时间。我也喜欢喝咖啡，但是我会注意时间，不能喝太晚了喝了。你们觉得这样的做会提高我睡觉的睡眠质量吗？

September 20, 2021

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