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El yoga con calor (también llamado Hot Yoga) hace que los pulmones y el corazón trabajen más y, como en las sesiones sin calor, esta práctica te ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad.

* Beneficio Nº1. Mejora la flexibilidad. Estirar cuando los músculos se han calentado (como se hace en el Hot Yoga) aumenta la flexibilidad y mejora la amplitud de movimiento de las articulaciones. Un estudio de marzo de 2013 del Journal of Strength and Conditioning Research demostró que, tras 8 semanas, las personas que practicaron hot yoga tenían más flexibilidad en los hombros, la zona lumbar y los isquiotibiales que el grupo de control. La flexibilidad ayuda a adoptar determinadas posturas de yoga con más facilidad, sobre todo las que requieren un estiramiento profundo. Además, el yoga fortalece los músculos. El mismo estudio demostró que los participantes podían levantar más en peso muerto.

* Beneficio Nº2. Aumenta la capacidad pulmonar. Como el yoga se centra en técnicas de respiración y te enseña a concentrarte al inspirar y espirar, entrena los pulmones para retener más aire. Respirar hondo habitualmente permite que entre más oxígeno en el flujo sanguíneo, mantiene los pulmones sanos y aumenta la capacidad pulmonar, que suele disminuir con la edad. El pranayama es un tipo de ejercicios de yoga concreto que se centra en controlar la respiración durante un periodo de tiempo determinado. En él, se trabaja la respiración abdominal, la torácica y la clavicular, lo que te ayuda a maximizar la entrada de oxígeno.


Aprendiendo español con una argentina

Los beneficios del hot yoga - Parte 1

Snails are horribly violent in when making love. So how are they connected to the image of romance?

Snail dart photo: By Joris M. Koene and Hinrich Schulenburg - CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4922082

The Social Evolutionary

SNAILS: Romantic, or Dangerous Beasts?

En el episodio de hoy estoy con Cinthia de myspanishonthego.com . Cinthia es una argentina que lleva viviendo en España más de 15 años. En el episodio de hoy hablamos de cómo es la vida en España para una argentina, semejanzas y diferencias de argentinos y españoles y de la vida en general. 

Espero que disfrutes mi conversación con Cinthia. Después de escucharla no te olvides de dejar una valoración a este podcast y de visitarnos en redes sociales para decirnos qué piensas de este episodio. ¡Te esperamos!


Blanca to go 

99- España a través de los ojos de una argentina con Cinthia de myspanishonthego 

1) Translate new words using a dictionary:

Bar del barrio –
Rebajas –
Estar de acuerdo –
Me apetece –
Preferir –
Salir de fiesta –
Tomar una copa –

2) Listen to the dialogue twice and answer the questions:

¿Qué planes tienen los chicos para este viernes?
¿A qué centro comercial quieren ir? ¿Por qué?
¿A dónde quieren ir después de las compras?
¿Por qué no van a ir a una discoteca?
Y tú, ¿Qué prefieres: ir a una discoteca o a un restaurante tranquilo?

3) Read the dialogue and find the answers to the questions that caused you difficulty: 

– ¿Qué haces este viernes? ¿Quieres ir de compras? Ya empiezan las rebajas…
– Termino el trabajo a las 7. Si quieres ir por la tarde, estoy de acuerdo.
– ¿A qué centro comercial vamos? ¿Al Parque Sur? Está cerca y las tiendas no son muy caras. Me gusta.
– A mí también. Además allí hay un cine. Podemos ver alguna película.
– La verdad es que no me apetece. El viernes por la noche prefiero salir de fiesta. ¿Vamos a alguna discoteca?
– Sabes que no me gustan las discotecas ni la música muy alta, además no sé bailar. ¿Por qué no tomamos una copa en algún bar de moda? Sabes, algo especial, no un típico bar de barrio.
– Me parece genial.

Método Tati

Plans for the weekend

Sigue descubriendo la vida de este interesante periodista americano que lleva alrededor de cuatro años viviendo en España. Sorpréndete con las anécdotas interesantes tiene y qué cosas le han sorprendido de su vida en su nueva ciudad

Café con acento

Café con acento - Entrevista a Michael 2 (Estados Unidos)

Hey guys, this is Aneleh, your favorite Portuguese tutor. In today’s podcast we’ll talk about: Portuguese versus English false friends .
Before I start, everything that I say here will be in the podcast description for you to read you just need to click on this link: https://docs.google.com/document/d/1osUqiP9C5M_716RybzYbX9QHumLglv8qebnwtxaZQsg/edit?usp=sharing 
And if you’re an advanced student you can skip directly to the Portuguese part at about one minute and thirty five seconds. Let 's go?

Portuguese Drops 

Portuguese/English false friends

La evangelización de México en el siglo XVI fue un proceso donde los misioneros religiosos implantaron el catolicismo y la cultura occidental sobre los mexicas, y los demás pueblos indígenas del territorio, tras la caída del Imperio mexica. El proceso se inició en el siglo XVI y se fue extendiendo por el territorio al que llamaron Virreinato de Nueva España conforme iban haciéndose con el control de las tierras indígenas a lo largo de los años.

Los religiosos justificaron la conquista territorial iniciada por Cortés como un deber divino de expandir la palabra de Dios. Sin embargo, tal y como podrás comprobar, no fue una tarea fácil y la cristianización de los indígenas se extendió a lo largo de los siglos.

La bula Inter caetera (3 de mayo de 1493), realizada por el papa Alejandro VI, dio a los Reyes Católicos la obligación de evangelizar a los pueblos indígenas de las nuevas tierras encontrada un año antes por Colón. Para entender esta acción, debemos tener en cuenta que estaba muy vigente el recuerdo de las Cruzadas hechas durante la Edad Media con el objetivo de expandir y defender el catolicismo. Además, tenían como referencia la evangelización progresiva que se estaba llevando a cabo en ese momento en las Islas Canarias durante el proceso de conquista (1402-1496).

Tras la implicación de los Reyes Católicos en el proceso de evangelización de los pueblos indígenas, uno de los deberes de los sucesivos monarcas de la Monarquía hispánica, más adelante conocida como España, fue defender la inclusión de los indígenas en la fe cristiana. Aunque obviamente eso no implicó que no buscaran el beneficio económico y político al mismo tiempo, como bien se demostró y sabemos a día de hoy.

Previamente a la llegada de los misioneros religiosos a México, el propio Cortés intentó iniciar la conquista espiritual con la ayuda de fray Bartolomé de Olmedo. La figura de Hernán Cortés representó el ideal caballeresco y de las Cruzadas al controlar políticamente el estado mexica...