В этом выпуске я рассказываю о том, как проходит процесс переезда и что такое новоселье. Приятного прослушивания!

Привет, это Наташа!

Переезд и новоселье

Pequeño relato en Español acerca de la celebración del Dia de San Juan en mi ciudad llamada Tingo María y la selva del Perú. 

Para niveles entre A2 y B2

Clan de Autodidactas

El Dia de San Juan

In this episode I am talking about  talking, talking to yourself, talking to Your Self and the importance of it along your journey. 
Enjoy the episode!

Like a Chameleon

Talking to Your Self

从 cóng...到dào：from...to...
地域 dì yù:  region ; area 
广阔 guǎng kuò:  broad ; wide
丰富 fēng fù：rich；abundant
主食 zhǔ shí：staple food ; principal food
各式各样 gè shì gè yàng：all kinds of ; all sorts of
大年三十 dà nián sān shí：the Chinese new year's eve
饺子 jiǎo zi：Dumplings
尤其 yóu qí：especially
民间 mín jiān： folk；among the people
包 bāo：wrap
煮 zhǔ ：boil
围坐 wéi zuò：sitting around
更岁交子 gēng suì jiāo zǐ：The transition between the old and new years is alternated at around 12 o'clock, indicating that the new year has arrived
寓意 yù yì：implied meaning; moral



Journey on the Tip of the Tongue“舌尖上的中国话”

The staple foods for Chinese~中国人的主食[zhōng guó rén de zhǔ shí]

先週ドイツに来てから初めて寿司を作りました。
大家さんのお孫さんが寿司を作ったというのを聞いて、私も作ってみようと思ったことがきっかけでした。
寿司を作るには魚などの具材、すし飯、のりが必要です。
のりとお米、寿司飯（すしめし）を作るのに必要な米のお酢は近くのスーパーでも売っていました。
しかし、私が住んでいるドイツの田舎町では生の魚がほとんど手に入りません。
近くのスーパーにカニかまぼこがあったので、それとアボガドを使い、カリフォルニアロールをつくることにしました。
まず、すし飯を用意しました。ご飯を炊くにも私の家には炊飯器がないので、鍋で炊かなければなりません。また、寿司飯には専用のお酢が必要です。日本なら寿司酢(すしず)という商品が売っていますが、ドイツでは砂糖を加えて自分で作らないといけません。

面倒なことが多かったのですが、上手くできました。
寿司を作るのは久しぶりだったので、Youtubeで作り方を何度も確認してから作りました。
ちなみにドイツに住んでいる日本人はスモークサーモンを使ってお寿司を作ることが多いようです。
次回はスモークサーモンを使って作ってみたいと思います。

孫：まご　grand children
具材：ぐざい　ingredients for stuffing
生の：なまの　fresh
手に入る：てにはいる　be able to get or buy
カニかまぼこ：imitation crab, fish cake
アボガド：avocado
お酢：おす　vinegar
ご飯を炊く：ごはんをたく　cook rice
炊飯器：すいはんき　rice cooker
鍋：なべ　pot
面倒（めんどう）なこと：troublesome work or thing
久しぶり：ひさしぶり　for the first time in years

Nihongo Short Story by Noriko

カリフォルニアロールを作りました（I made California rolls！）

**The little black fish is the main character in our story . Its a long story that is divided into several episodes. this one is the Second episode 
**Hope you enjoy listening to it 
**if you need any help with the words or text, feel free to send me a message

Persian Podcasts / پادکست فارسی 

ماهی سیاه کوچولو (3) /  The little black fish

En el podcast de Hot Yoga Parte 2 habíamos hablado sobre la densidad ósea y el consumo de calorías.

En esta oportunidad te voy a hablar de otro aspecto muy importante de esta disciplina, que es que ayuda a disminuir los síntomas de la depresión. Según un estudio realizado en el año 2018 por Military Medicine, los veteranos que sufrían depresión notaron una mejoría general en su estado de ánimo después de practicar yoga durante seis semanas. Y de acuerdo con un estudio llevado a cabo en 2019 por la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria (Journal of Alternative and Complementary Medicine), un curso de ocho semanas de Hot Yoga redujo los síntomas de la depresión en mujeres de mediana edad, incluyendo también el deterioro cognitivo.
¡Qué buena excusa para empezar a moverse! ¿no?

Y sumado a lo anterior, un beneficio adicional de esta actividad es el de regular los niveles de glucosa en sangre. Así es, las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse del yoga, porque ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, de acuerdo con un estudio que tuvo lugar en el año 2013, organizado por la Revista de Terapias de Trabajo Corporal y Movimiento (Journal of Bodywork and Movement Therapies). Las investigaciones demostraron que incluso en un periodo corto de tiempo (8 semanas), la rutina de Hot Yoga mejoró la tolerancia a la glucosa en adultos que tendían a la obesidad.

Pero esto no termina acá. Existe otro efecto positivo de esta práctica. Es que además de lo ya mencionado, nos ayuda a gestionar el estrés. Quienes practican esta disciplina de forma regular, comprenden cómo las técnicas de respiración, la tranquilidad y el calor de la sala pueden ayudar al cuerpo y a la mente a relajarse. En un estudio realizado en 2017 y publicado por Journal of Mental Health, un programa de 16 semanas de Hot Yoga con adultos sedentarios mejoró su estado de ánimo y redujo los niveles de estrés después de una sola sesión de 90 minutos.

Aprendiendo español con una argentina

Los beneficios del hot yoga - Parte 3

Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения. (Наполеон Хилл)

Что вас мотивирует изучать языки?

А поговорить?!

Мотивация

On The Real English Conversations Podcast, Amy and Curtis share their expert teacher advice and strategies to help you identify different types of breaks and get motivated to resume your studies as soon as possible. If you're feeling stuck and not making progress in your English language learning journey, we're here to help.

Learn English On Italki with Curtis:
Book a lesson with Curtis - https://www.italki.com/teacher/4672521/english