ストレスを感じたとき、どうしますか？
今日は、ストレス解消法についてお話します。

What do you do when you feel stressed?
Today I'm going to talk about how to relieve stress.

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#8 ストレス解消法 How I  Relieve Stress

En este episodio se aborda el duelo migratorio y se ofrecen consejos para adaptarse a un nuevo país. 

Cada persona atraviesa un proceso único cuando migra, pero todas se enfrentan a la pérdida al hacerlo: de la tierra natal, de roles y estatus social, de identidad cultural, de relaciones sociales, de seguridad y de expectativas, así como un cambio de idioma. Como toda pérdida estas conllevan un duelo. 
La adaptación se ve influenciada por factores como la naturaleza de la migración, oportunidades laborales, acceso a servicios de salud y educación, actitud de la sociedad receptora, políticas migratorias y apoyo social.
Pero hay cosas que se pueden hacer a nivel individual para gestionar las emociones y conseguir una mejor adaptación. 
En el episodio se mencionan algunas, pero cuáles son las estrategias que habéis utilizado y os han funcionado a vosotros/as. 

Transcripción: 
“Echo de menos mi casa”
“Siento que aquí no me entienden”
“Cuando llegué pensaba que esto sería diferente” 
“No me siento ni de aquí ni de allí” 
Si has migrado a un nuevo país y te reconoces en alguna de estas frases déjame decirte que estás pasando por tu duelo migratorio. 
El duelo es un proceso que nos ayuda a elaborar emocionalmente las pérdidas. Y por si todavía no has conseguido encontrar el equilibrio emocional, vamos a ver qué puedes hacer para conseguirlo.
* Planifica con tiempo todo lo que puedas, esto te ayudará a tener más control sobre tu vida y te protegerá del estrés.
* Establece metas realistas 
* Busca conectar con la comunidad local o con personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya
* Cuida tu alimentación, haz ejercicio y descansa. 
* Aprende el idioma local: comunicarse de forma efectiva nos ayuda a sentirnos conectados y seguros.
* Y, por último, reconoce tus emociones y permítete sentir. Por supuesto, si lo necesitas busca ayuda profesional. 
Sé paciente y recuerda que al enfrentar los desafíos y las pérdidas, también estás construyendo una nueva vida. 

¿Sabías que?

Duelo Migratorio

Today’s Theme is “すし《sushi》”.
This episode is JLPT-N4 level.

I created a quiz on this episode.
After listening, please take the quiz!

Please use this audio for listening and shadowing practices.

☆Words☆
歴史（れきし / rekishi）：history
東南アジア（とうなんあじあ / tōnan ajia）：Southeast Asia
保存する（ほぞんする / hozonsuru）： to preserve, to save
塩（しお / shio）：salt
江戸時代（えどじだい / edojidai）：Edo period (1603-1868 CE)
酢（す / su）：vinegar
きゅうり（kūri）：Japanese cucumber
巻く（まく / maku）：roll
箸（はし / hashi）：chopsticks
横（よこ / yoko）：turn sideways
しょうゆ（shōyu）：soy sauce
わさび（わさび / wasabi）：wasabi

☆Grammar☆
passive form
～ために、

☆Script for this episode
The scripts (URL) are listed in the overview section of the channel.

☆Quiz for this episode
https://www.italki.com/quiz/set/5363?utm_source=copylink_share&utm_medium=share_content&utm_campaign=share_quiz


Simple Japanese Listening with Meg（めぐ）Smile

#17  すし / sushi // N4 Level

En este primer episodio hablamos sobre una de las mejores cervecerías artesanales de Colombia.

Para hacer sus reservas pueden ir a https://www.elmonobandido.com/

¿Qué hacer en Bogotá?

El Mono Bandido

Continue learning about clothes and the expressions connected to going shopping!
Best for beginners!

Learn Basic French Podcast

Learn Basic French: On achète des vêtements (We buy clothes)

Olen kuullut monta kertaa ruotsin olevan suomea helpompaa, joten tässä jaksossa pohdin miksi opiskella ruotsia ja miten ruotsi eroaa suomesta. Suomi on kaksikielinen maa, joten kielitestin voi suorittaa joko suomenkielisenä tai ruotsinkielisenä. Onko suomea todella liian vaikea oppia?

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Easy suomi: 12. jakso Ruotsinkieli on helpompaa?

📩 Aprende una palabra coloquial al día, podcast +18, comunidad: https://acortar.link/d8H9at

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¿Eres fullero?

In this episode, we’re diving deep into the age-old debate: Does stress really help you learn better, or is it just a fast track to burnout? The answer might just change the way you approach your language journey for good. 