provavelmente tudo de gente precisa de melhorar o qualidade de sono. É essencial para o bem estar. É considerado um bem por alguns como água ou abrigo, e nega alguém sono é designado tortura pelo tratados internacionais. O primeiro acto que tenha de fazer é construir uma rotina. Dormir na mesma hora todos os dias faz que o corpo e cérbero se-habitoam à está rotina. O segundo ação é não como pelo menos dois horas antes de dormir porque podes ficar encomendado com as consequências que o sono não seja tão profundo. Incluindo aqui café mas isso não deve ser consumido seis horas antes de dormir. Finalmente punha o telemóvel longe de sem antes de dormir. O luz dos aparelhos faz-se que não consegue entrar um estado de sono facilmente. Lê um livro, faça yoga ou faça um passeio. Vão ajudar dormir mais rápido e profundamente. Resultando em uma pessoa bem recuperado e alerta para enfrentar o dia