On my podcasts I read articles from online-media in Russian on various topics: culture, psychology, food... Each episode has a link to the full text, so that you can read and listen at the same time. 

Listen and read

In dieser Episode kannst du dich komplett zurückziehen und deinen ganz eigenen persönlichen Schutzraum gestalten. 
An diesen Ort kannst du jederzeit zurückkehren, wenn dir einmal die Welt zu viel wird oder auch so, wann immer du möchtest. 
Ich wünsche dir viel Spaß und vor allem viel Entspannung bei dieser Episode.

Entspannung 

Mein Schutzraum

In dieser Entspannungsreise kannst du dich ganz zurücklehnen und versuchen, meiner Stimme zu folgen. Es geht dabei um eine Reise, die dich zu einem ruhigen Ort führen soll, an welchem du deinen ganzen Stress loslassen kannst.

Die Reise

Dies ist eine Entspannungsreise, um den Körper und Geist zu beruhigen.

Versucht das loszulassen, das hinter euch liegt und konzentriert euch auf das, was vor euch liegt. 
Lasst Altes los. Lasst Neues zu. 
Es geht weiter.