Episode n° 1 : Découverte des Pyrénées Occidentales

Français avec Cathy

Occitanie , terre de soleil et de richesses ! 

En este episodio se aborda el duelo migratorio y se ofrecen consejos para adaptarse a un nuevo país. 

Cada persona atraviesa un proceso único cuando migra, pero todas se enfrentan a la pérdida al hacerlo: de la tierra natal, de roles y estatus social, de identidad cultural, de relaciones sociales, de seguridad y de expectativas, así como un cambio de idioma. Como toda pérdida estas conllevan un duelo. 
La adaptación se ve influenciada por factores como la naturaleza de la migración, oportunidades laborales, acceso a servicios de salud y educación, actitud de la sociedad receptora, políticas migratorias y apoyo social.
Pero hay cosas que se pueden hacer a nivel individual para gestionar las emociones y conseguir una mejor adaptación. 
En el episodio se mencionan algunas, pero cuáles son las estrategias que habéis utilizado y os han funcionado a vosotros/as. 

Transcripción: 
“Echo de menos mi casa”
“Siento que aquí no me entienden”
“Cuando llegué pensaba que esto sería diferente” 
“No me siento ni de aquí ni de allí” 
Si has migrado a un nuevo país y te reconoces en alguna de estas frases déjame decirte que estás pasando por tu duelo migratorio. 
El duelo es un proceso que nos ayuda a elaborar emocionalmente las pérdidas. Y por si todavía no has conseguido encontrar el equilibrio emocional, vamos a ver qué puedes hacer para conseguirlo.
* Planifica con tiempo todo lo que puedas, esto te ayudará a tener más control sobre tu vida y te protegerá del estrés.
* Establece metas realistas 
* Busca conectar con la comunidad local o con personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya
* Cuida tu alimentación, haz ejercicio y descansa. 
* Aprende el idioma local: comunicarse de forma efectiva nos ayuda a sentirnos conectados y seguros.
* Y, por último, reconoce tus emociones y permítete sentir. Por supuesto, si lo necesitas busca ayuda profesional. 
Sé paciente y recuerda que al enfrentar los desafíos y las pérdidas, también estás construyendo una nueva vida. 

¿Sabías que?

Duelo Migratorio

Today’s Theme is “すし《sushi》”.
This episode is JLPT-N4 level.

I created a quiz on this episode.
After listening, please take the quiz!

Please use this audio for listening and shadowing practices.

☆Words☆
歴史（れきし / rekishi）：history
東南アジア（とうなんあじあ / tōnan ajia）：Southeast Asia
保存する（ほぞんする / hozonsuru）： to preserve, to save
塩（しお / shio）：salt
江戸時代（えどじだい / edojidai）：Edo period (1603-1868 CE)
酢（す / su）：vinegar
きゅうり（kūri）：Japanese cucumber
巻く（まく / maku）：roll
箸（はし / hashi）：chopsticks
横（よこ / yoko）：turn sideways
しょうゆ（shōyu）：soy sauce
わさび（わさび / wasabi）：wasabi

☆Grammar☆
passive form
～ために、

☆Script for this episode
The scripts (URL) are listed in the overview section of the channel.

☆Quiz for this episode
https://www.italki.com/quiz/set/5363?utm_source=copylink_share&utm_medium=share_content&utm_campaign=share_quiz


Simple Japanese Listening with Meg（めぐ）Smile

#17  すし / sushi // N4 Level

En este primer episodio hablamos sobre una de las mejores cervecerías artesanales de Colombia.

Para hacer sus reservas pueden ir a https://www.elmonobandido.com/

¿Qué hacer en Bogotá?

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