كيف يمكنك التمتع باللياقة البدنية دون الذهاب إلى الصالة الرياضية؟

体形維持として登山はいい方法だと思います。初心者にとって第一に登る山は死ぬほど難しいですけど後ちゃんと続けたら、登れば登るほど登りやすくなって未来の自分がありがたいほど体形維持ができる気がします。それに、ともに一生忘れないぐらい景色を楽しめます。機会があったらぜひ試してみてください。

Заниматься спортом дома.

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헬스장에 가지 않으면, 다른 곳에 체육을 잘 진행햐야 해요. 물론 영양소의 섭취와 소비는 균형을 이뤄야 해요. 섭취된 여분의 영양소는 몸에 저절로 쌓이지 않도록 열심히 운동을 진행해야 해요. 그래도 자기의 신체 상황에 의해서 각종의 영양소를 일정한 비례로 섭취한 것을 중시해야 해요. 이러면, 몸의 대사를 건강한 수준으로 유지할 수 있어요. 헬스장에 갈 생각이 없으면, 실외에서 전개된 탄수화물을 잘 소비할 수 있고 금육을 활성화시킬 수 있는 운동에 참석해야 해요. 예컨대 자전거와 산책은 혈액 순환을 촉진하고 심혈관과 뇌혈관의 건강을 유지한 데에 전면적인 작용을 미칠 수 있어요.

Eu não tenho acesso para uma academia então treino em casa mesmo. Tenho alguns exercícios que eu faço que são muito bons para ficar em forma, como por exemplo agachamentos e flexões. Basicamente tento buscar fazer qualquer forma de treino que não precisa de muito equipamento complexo.

Precisa comer comida saudável e banha com água frio

요가나 스트레칭이나 산책이라도 간단하게 할 수 있는 운동을 찾는 게 좋아요.

coma de forma saudável