Hello everyone! 
Welcome to my Russian podcast page. 

In my short podcasts I will give you necessary Russian vocabulary/constructions helping you to make your first steps in learning Russian.  

SuperRussian A1

Hello everyone! Welcome to my Russian podcast page. In my short podcasts we will talk about diffrent topics to expend your Russian vocabulary. 

SuperRussian B1-B2

En este episodio se aborda el duelo migratorio y se ofrecen consejos para adaptarse a un nuevo país. 

Cada persona atraviesa un proceso único cuando migra, pero todas se enfrentan a la pérdida al hacerlo: de la tierra natal, de roles y estatus social, de identidad cultural, de relaciones sociales, de seguridad y de expectativas, así como un cambio de idioma. Como toda pérdida estas conllevan un duelo. 
La adaptación se ve influenciada por factores como la naturaleza de la migración, oportunidades laborales, acceso a servicios de salud y educación, actitud de la sociedad receptora, políticas migratorias y apoyo social.
Pero hay cosas que se pueden hacer a nivel individual para gestionar las emociones y conseguir una mejor adaptación. 
En el episodio se mencionan algunas, pero cuáles son las estrategias que habéis utilizado y os han funcionado a vosotros/as. 

Transcripción: 
“Echo de menos mi casa”
“Siento que aquí no me entienden”
“Cuando llegué pensaba que esto sería diferente” 
“No me siento ni de aquí ni de allí” 
Si has migrado a un nuevo país y te reconoces en alguna de estas frases déjame decirte que estás pasando por tu duelo migratorio. 
El duelo es un proceso que nos ayuda a elaborar emocionalmente las pérdidas. Y por si todavía no has conseguido encontrar el equilibrio emocional, vamos a ver qué puedes hacer para conseguirlo.
* Planifica con tiempo todo lo que puedas, esto te ayudará a tener más control sobre tu vida y te protegerá del estrés.
* Establece metas realistas 
* Busca conectar con la comunidad local o con personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya
* Cuida tu alimentación, haz ejercicio y descansa. 
* Aprende el idioma local: comunicarse de forma efectiva nos ayuda a sentirnos conectados y seguros.
* Y, por último, reconoce tus emociones y permítete sentir. Por supuesto, si lo necesitas busca ayuda profesional. 
Sé paciente y recuerda que al enfrentar los desafíos y las pérdidas, también estás construyendo una nueva vida. 

¿Sabías que?

Duelo Migratorio

Quem é a professora Camila Meireles?
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Portuguese with Movies

WHO AM I? WHAT DO WE DO IN THE MOVIE CLUB PODCAST? 

Some Japanese words are not completely translatable into English, and the word 「よろしく」is one of them. Listen to learn how we use this commonly used word in Japan so you can get one step closer to being fluent in Japanese.

Two Wise Monkeys Japanese Podcast

Ep.1 「よろしく」/ Student Life in Japan

CHISTES MEXICANOS

UN LORO PARLANCHÍN.

No episódio de hoje, vamos falar sobre a expressão idiomática "Meter os pés pelas mãos", uma expressão usada em língua portuguesa no Brasil em diferentes contextos para descrever pessoas desajeitadas que cometeram erros por não pensarem muito bem nas consequências de suas ações. Acompanhe o podcast "Colorindo o Diálogo" na voz da professora Camila Ramos.

Colorindo o Diálogo -  Português do Brasil

Meter os pés pelas mãos

Transcripción del audio:

¿Sabías que el Hot Yoga mejora la salud del corazón? Entrenar en una sala a una temperatura elevada es, sin duda, todo un reto físico. El corazón, los pulmones y los músculos trabajan más y, por lo tanto, aumenta la respiración, la frecuencia cardíaca y el metabolismo. Un estudio de abril del año 2019 del Journal of Alternative and Complementary Medicine demostró que una sesión de Hot Yoga acelera la frecuencia cardíaca a un ritmo similar al de caminar a paso ligero (que equivale a 5,6 km/h).   

Y por último, tenemos otro beneficio de esta disciplina: mejora la salud de tu piel. Así es, sudar más mejora la circulación y hace que haya más sangre rica en oxígeno en las células de la piel. Por eso, estás tan brillante después del yoga. El sudor del ejercicio puede incluso revertir los signos de la edad en las células. Lo bueno de esto es que la piel puede producir más colágeno, hidratarse mejor y estar más tersa.  

Aprendiendo español con una argentina

Los beneficios del Hot Yoga - Parte 4 y última

This episode introduces three idioms that use the word book. Listen to the examples to hear how to use them. Please send me a message if you would like a copy of the audio script

Idiom Corner

Book

I look at the phrase "can't make head nor tail", the new London Underground Map and Duffy's song "Warwick Avenue".

Transcript: https://drive.google.com/file/d/1YHb4TuT8Lo9GMs_cXDsQwzaFOSOvbkSJ/view?usp=drivesdk