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#130 ルーティンを見直す、について
02:35
9 listopada 2022
02:35
9 listopada 2022
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こんばんは!Atsushiです。 みなさん、お元気ですか? 僕は元気です! さて、今日はルーティンについて、話します。 みなさんは、ルーティンが好きですか? どんなルーティンを持っていますか? 僕はルーティンが好きです。 僕がしているルーティンは、例えば、 ランニングとか、ヨガ、トレーニング、などですね。 毎日やることを決めます。 できるだけ、 同じ時間、例えば朝の7時、 同じ長さ、例えば30分、 走る、とか、ヨガする、とか決めます。 人は21日間続けると、習慣になるそうです。 21日ぐらいまでは、しないことが当たり前なので、毎日することが大変です。 でも、21日をすぎると、やることが当たり前になります。 だから、やらないと、"あ、今日やってないな、やろうか"というふうに脳が変わっていくようです。 おもしろいですよね。 この時、はじめに21日間続けるのが大変ですね。 その時の個人的なポイントは、 ハードルを下げること、ですね。 要は、簡単にする、ということですね。 例えばランニングを習慣にしたい人は、はじめから長い距離、長い時間は走らず、短い距離、時間で走ります。 少し物足りないなと感じるぐらいがちょうどいいと思います。 僕は、自分のルーティンを今見直しているところです。 やりたいことがたくさんあるけど、まだできていないことも多いです。 それを少しでもルーティンに入れたいと思っています。 みなさんはどんなルーティンを持っていますか? ぜひオンラインレッスンでお話しましょう! ということで、今回も最後まで聞いていただき、 ありがとうございます! ではまた!
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Atsushi のJapanese podcast (travel/news /文法・漢字・語彙/Osaka/Hokkaido/🇹🇷🇬🇪🇦🇲🇪🇸🇵🇹)
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