This audio provides information about Greece, which is highly beneficial for someone preparing for a Greek language exam.

Learn Greek with Marianna!

B1-Information about Greece. Exam  preparation 

In this episode, we talk a little bit about ourselves.

Real Native Vocabulary

Introducing ourselves

Listen - Sikiza
Choose - Chagua
Boil - Chemsha
Look - Tazama
Play - Cheza
Talk - Ongea
Wash - Osha
Clean - Safisha
Wipe - Panguza
Shave - Nyoa
Walk - Tembea
Eat - Kula
Love - Penda
Stand - Simama
Jump - Ruka
Sit - Keti
Come - Kuja
Write - Andika

Austine Sikuku

Verbs - Vitenzi

En el podcast de Hot Yoga Parte 1 habíamos hablado sobre la flexibilidad y la capacidad pulmonar.

Y en esta ocasión te voy a presentar el Beneficio Nº3, que es la mejora de la densidad ósea. Como todos sabemos, la densidad ósea disminuye con la edad. Por ejemplo, con la menopausia se reduce hasta un 50%, y aproximadamente la mitad de este porcentaje se pierde en los primeros 10 años. 

Según un estudio realizado por la Scientific Research en mayo de 2014, en un período de 5 años, la densidad ósea de las personas con menopausia que practicaban yoga con calor aumentó en la pelvis, la zona lumbar y el cuello. El estudio llegó a la conclusión de que los entornos con temperaturas altas reducen los efectos de la osteoporosis en las mujeres mejorando la circulación, la respiración y la sudoración.

Y ahora mismo también te puedo contar sobre otro beneficio de esta disciplina, que es su capacidad de quemar calorías. Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Colorado en EEUU demostró que las personas que practicaban hot yoga eran las que más calorías quemaban: las mujeres unas 330 calorías en una clase de 90 minutos y los hombres unas 460 (porque normalmente pesan más). En un estudio con la temperatura alta se suda mucho más, así que el cuerpo debe trabajar más para regular la temperatura y el corazón tiene que bombear más sangre. Esto significa que con el Hot Yoga se quema una mayor cantidad de calorías que en una clase de yoga tradicional sin calor.

Y éstas fueron dos nuevas ventajas que te presento sobre esta disciplina, para que puedas entrenar tu comprensión auditiva mediante el quizz asociado y luego chequear tus respuestas con la transcripción correspondiente.

Aprendiendo español con una argentina

Los beneficios del hot yoga - Parte 2

Unlocking Your Inner Confidence: Speaking English with Authority. Power Posing.

Get ready to transform your English-speaking confidence! Today, we’re diving into the “Wonder Woman” pose and how it can instantly empower you. 

We’ll also equip you with two additional confidence-building techniques for phone and video meetings. And, we’ll uncover the psychological advantages of power posing – helping you command respect and achieve greater success. 

Enjoy the episode, and visit my calendar page to learn how I can help you prepare for your next big opportunity!

To Your Success,
Anatoly





Job Interview Preparation | CEO Interview Strategies From Diverse Business Sectors!

Unlocking Your Inner Confidence: Speaking English with Authority. Power Posing.

A guy opens an everything store- a store that sells anything and provides any service.

Written by me

Vocabulary:
promotion: a higher rank and increase in income to an employee
insubordinate: not following orders
bonus: extra money paid to an employee



Learn English with Stories

Story: The Everything Store

みなさん、こんにちは。
今日は私の娘の話をします。私の娘は小学4年生です。4歳のころからピアノを習い始め、毎日コツコツ練習する女の子です。そして、音楽教室の発表会や試験に加えて、毎年、何らかのコンクールに出ています。今年は、1年生の時に失敗してしまったコンクールに、もう一度挑戦したいと、自ら「意を決して」挑戦することになりました。
たかが小学1年生。失敗なんて、大げさだって感じですが、彼女は鮮明（せんめい）にそのことを覚えているようです。というのも、事ある毎に、そのことを口にするんです。困ったものです。
失敗の内容は、あまりの緊張で自分が選曲した課題曲ではなく、前の演奏者の曲を弾き始めてしまったのです。そして、途中で気づき、自分の曲を弾きなおしました。とてもショックだったようです。なので、彼女はそれ以降、このコンクールだけには出たくないと言い切っていました。当時（とうじ）は、わあわあと泣いていましたが、終わったことは悔（く）いても「後の祭り（あとのまつり）」です。
で、それから3年経（た）ち、迎えた1次予選。とても緊張して臨（のぞ）みました。1次予選の曲は、彼女にとってはとても簡単でした。でも、本当に緊張していたようです。1週間前ぐらいから「もう弾けない」「緊張する」と練習のときから言っていました。そして、本番。冒頭、慌てたようで、音を外してしまうという失敗。まさかの失敗。あー、あっという間に夏が終わってしまったという感じでした。終わったあとは、思わず私と二人で唖然（あぜん）としてしまい、言葉が出ませんでした。そして彼女の表情は、悔しさでいっぱいという感じでした。
でも、最初の失敗はあったものの、今回は一気に最後まで弾（ひ）き切（き）ったというのが、3年間の努力の成果だったと思います。
コンクールの日から一夜明け（いちやあけ）、結果発表。「あっ、番号があった！！」なんとか合格していたようで、大喜び。まだまだ緊張（きんちょう）が続く夏となりそうです。
☆言葉
・大げさ：オーバー、
・事ある毎に：何か事が起きるたびに
・口にする：話をする
・意を決して：思い切って決心して
・後の祭り：もう手遅れ（ておくれ）
・唖然（あぜん）：思いがけない出来事に驚きあきれて声も出ない
