「お久しぶりです」「ご無沙汰しています」は、しばらく会っていなかった目上の人（年上の人、上司、先輩、仕事の関係者など）に対して使います。丁寧な表現です。 両方とも、経験に対しては使いません。経験に対して使う場合は、「久しぶりに〜する（した）」と言います。 例えば、 「今日は久しぶりに日本語を勉強する」（現在） 「昨日、久しぶりに寿司を食べた」（過去） 「明日、久しぶりに友達と映画を見に行く」（未来） 「ご無沙汰しています」は、経験に対しては使いません。公式の場所で使う挨拶です。 しばらく会っていなかった人に対して、挨拶として使う場合の言い方は、 「久しぶり！」「久しぶりだね！」「ご無沙汰！」（友達に対して） 「久しぶりです」「久しぶりですね」（丁寧） 「お久しぶりです」（丁寧　仕事ではこれが普通） 「お久しぶりでございます」≒「ご無沙汰しております・ご無沙汰いたしております」（丁寧　仕事でも日常でも、特に大切な目上の人に使う） ちなみに、「ご無沙汰いたしました」というのは間違いです。「ご無沙汰しております」または「ご無沙汰いたしております」が正しい言い方です。（挨拶ですから、過去形は使いません） 公式の場では、「お久しぶりです」より、「ご無沙汰しております / ご無沙汰いたしております」の方が 良いと思います。

正しい理解だと思います。私は自分より年上の人に「ご無沙汰しております」を使います。