In this episode we will talk about 【Losing weight】, you will learn how to say 【be on a diet, energy intake】 ect.
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It is recommended that you study in the following ways:
1st time: listen without looking at the text.
2nd time: look at the text and write down the new words, later look up the dictionary.
3rd time: listen again without looking at the text.
4th time: repeat after it without looking at the text.
大家好,我是Yuli。欢迎收听我的播客。
今天想和大家聊一聊【减肥】的话题。
说起减肥,我算是个资深的减肥专家了。我从初中开始就开启我的减肥之路,试过各种方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。直到这几年,我才开始意识到,不应该盲目减肥。我看回以前的照片,其实一点儿也不胖。按照BMI的标准,我甚至是体重偏轻。我对身材的焦虑都是受外界的声音以及一些扭曲的审美影响。现在我对身体的唯一要求就是健康,再也不把“减肥”两个字挂在嘴边了。
我经常听到身边的朋友说要减肥,不能吃太多,有的甚至晚饭都不吃。那么不吃晚饭真的能瘦吗?我们来听听专家的看法吧。
很多人呢一提起减肥啊都有很多种方法。大家说很简单啊,不就是少吃多动弹嘛,我只要少吃就可以了。单纯不吃晚餐能不能解决问题?初听很简单,说少吃一顿晚餐,那么一定就是能量减少了1/3,时间久了我自然就能够瘦下来。短期内啊,不吃晚饭确实能够减少我们的能量的摄入,但是这样的方法不能够很长久。如果您长期不吃晚饭,就有可能造成代谢率的下降。这个时候身体马上适应性地降低你的基础代谢率,而不能够起到减肥的作用。所以减肥一定是要吃动两平衡,既要适当地少吃,还要坚持积极的身体活动,才能够在保持代谢率的情况下,能够维持减重减脂的效果。
你有减肥的经历吗?留言告诉我吧。我们下期见。
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资深 / zī shēn / senior,veteran
节食 / jié shí / be on a diet
焦虑 / jiāo lǜ / anxiety
扭曲 / niǔ qū / distorted
审美 / shěn měi / aesthetics
把·····挂在嘴边 / bǎ ····· guà zài zuǐ biān / talk about·····all the time
专家 / zhuān jiā / expert
动弹 / dòng tán / move
初听 / chū tīng / first heard······
能量摄入 / néng liàng shè rù / energy intake
代谢率下降 / dài xiè lǜ xià jiàng / metabolic rate decreases
适应性地 / shì yìng xìng de / adaptively
平衡 / píng héng / balance
减重减脂 / jiǎn zhòng jiǎn zhī / losing weight and fat