Do you have problems sleeping? Listen to today's show to learn how to instantly improve your sleep.

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How To Sleep Better

la salade : alface, lettuce
une pomme de terre : batata, potato
une carotte : cenoura, carrot
les petits pois : ervilhas, peas
une aubergine : beringela, eggplant
une courgette : abobrinha, courgette
un oignon : cebola, onion
un haricot vert : vagem, green bean
un radis : rabanete, radish
un poireau : alho-poró, leak
un poivron : pimentão, pepper
un concombre : pepino, cucumber
un champignon : cogumelo, mushroom
un chou-fleur : couve-flor, cauliflower
un brocoli : brócolis, broccoli
L’épinard : espinafre, spinach
L’ail : alho, garlic
Le céleri : aipo, celery
un navet : nabo, turnip
une betterave : beterraba, beetroot
une asperge : aspargo, aspargus
un potiron : abóbora, pumpkin
une tomate : tomate, tonato
un artichaut : alcachofra, artichoke
une patate douce : batata doce, sweet potato
une endive : endívia, endive
un cornichon : pickles, pickle
Le maïs : milho, corn
un avocat : abacate, avocado
un chou : couve, cabbage
les lentilles : lentilhas, lentils
une échalote: tipo de cebola cumprida, shallot
Le fenouil : funcho, fennel
un chou de Bruxelles : couve de Bruxelas, Brussels sprout


Professeur Maxime

Les légumes

One of the questions that many of us have about exercise is "should it hurt?"

Some people agree with the old saying: "No pain, no gain," which means if it's not hurting, you're not improving.

But is that really true?

When it comes to weight training, some experts tell people that they should train "until failure" for best results.

This means they keep lifting or training until their body cannot physically do any more.

However, others say that this approach is not suitable for everyone.

"If somebody wants to increase muscle mass as much as they possibly can, then training to failure is something to consider," said Michael Zourdos, from Florida Atlantic University, who has done research into this subject.

He and his colleagues found that lifting weights "until failure" may build bigger muscles, but isn't needed to increase strength.

He said people who work out hard, but don't push themselves to exhaustion, will still likely improve their fitness.

For the average person just looking to increase their fitness levels, Zourdos said it's easier to get results.

He said that these people would benefit from a hard session that comes within five to 10 repetitions of failure, rather than training to complete exhaustion.

He also said "failure training" often makes people so sore that they miss their next session.

Overdoing it can sometimes be harmful — and people who are planning on doing strenuous exercise should see a doctor first.

James Fisher, a sport science expert in the UK, says that resting muscle groups is an important part of training.

But he agrees that if people want to build muscle, they need to push themselves.

"If you lift a weight you can easily lift 10 times or more, you never really work hard enough," he said.

Still, Fisher said that the best workout is "one that people will actually do," regardless of how hard they push themselves.

Practice Listening, Reading & Comprehension

Does 'Training to Failure' Improve Strength, Fitness?

In this episode we discuss breaking down points, like nervouse breakdowns
we also look at ways that would help balance out our lifes, so that we could avoid burnout.

Teacher Koko

Mental Awareness

Today we'll learn what elision is, how important it is when speaking and we'll look at 5 phrases that are commonly subject to elision in English. If you wanna hear more please subscribe to my channel or book a lesson with me so we can discuss more in depth. 

The English Way

What is elision?

Nos smartphones nous permettent d'être joignable à tout moment de la journée, et paradoxalement il me coupe du reste du monde quand je suis dehors. J'ai décidé de ne plus utiliser mon téléphone à l'extérieur . Et vous comment utilisez-vous votre téléphone ?

Cher Journal

Episode 4 - Le téléphone à l'extérieur

寒(さむ)くなってきましたね。みなさんは今(いま)何(なに)かほしいものがありますか？
エピソードを聞いて、3つの質問(しつもん)に答(こた)えましょう。
1、こたつは、何(なん)ですか？
2、Talkerは、どうして今(いま)までこたつを買(か)いませんでしたか？2つ理由(りゆう)を言(い)ってください。
3、Talkerは、11月(がつ)に、どこに行(い)こうと思(おも)っていますか？

＜Vocabulary>
犬(いぬ:inu) ~a dog
愛(あい:ai) ~love
こたつ(:kotatsu) ~able over an electric heater (orig. a charcoal brazier in a floor well)
昔(むかし:mukashi) ~tin the past
暖房(だんぼう:danboo) ~heating
家事(かじ:kaji) ~Housework
布団(ふとん:futon) ~futon (Japanese-style bedding)
掃除(そうじ:sooji) ~cleaning
今まで(いままで:ima made) ~Until now
実家(じっか:jikka) ~family home
サイコー(さいこう:最高:saikoo) ~best、most、fantastic
うとうとと(:uto uto to) ~Dozing.
皆んな仲良く(みんな　なかよく:minna nakayoku) ~Everyone gets along
バトルになる(ばとるになる:batoru ni naru) ~It's going to be a battle
基本的に(きほんてきに:kihon tekini) ~Basically
マンション(まんしょん:manshon) ~mansion (on a large building)
一人暮らし(ひとりぐらし:hitori gurashi) ~Lives alone
1匹(いっぴき:ippiki) ~counter for small animals＝one animal	
＊~匹(~ひき:~hiki) ~counter for small animals
四角(しかく:shikaku) ~square□
丸(まる:maru) ~circle○
など(:nado) ~etc.
考える(かんがえる:kanngaeru) ~Think about it

にほんごのこばなし⭐️Japanese Short story⭐️byみどり

＃2　こたつがほしい

https://linktr.ee/atsushi_japanese

こんにちは！
Japanese daily life podcast のAtsushiです。
このPodcastは、日本語を勉強しているみなさんに向けたPodcastです。

今日は、今の大阪について。
今、僕は実は大阪にいます。

昨日飛行機で大阪に来ました。
北海道の空港もそうでしたが、特に大阪の空港は、海外の人がとても多かったです。

年末年始に近づいているからかもしれないですが、観光の人が確実に戻ってきていますね。

自宅に帰る前に、大阪のキタというエリアの梅田によりました。空港から家に帰る途中に梅田があります。

梅田も人がたくさんいました。
クリスマス前というのもあり、プレゼントなどを探している人が多かったですね。

みなさんはクリスマスプレゼントは買いましたか？
僕と妻は、プレゼントを買いあうことはしていません。
はじめは少しだけしたと思いますが。

本当に欲しい物ならいいんですが、どうしても物を増やしてしまうことになります。2人ともできるだけ物を増やしたくない、できるだけ少ない物で生活をしたいので、プレゼントは買っていません。

ちょっと話がそれましたが、今の大阪は、コロナ前と同じぐらいの人がいます。

もちろん、マスクも必要ですが、前ほど気にする必要はなさそうだなと思いました。

旅行で大阪に行く予定の人は楽しんでくださいね！


ということで、今回は今の大阪について話しました。
最後まで聞いていただき、ありがとうございます！

ではまた！





Atsushi のJapanese podcast (travel/news /文法・漢字・語彙/Osaka/Hokkaido/🇹🇷🇬🇪🇦🇲🇪🇸🇵🇹)

#164  今の大阪、について

lesson on italki 
https://www.italki.com/ja/teacher/9451959/japanese

https://linktr.ee/atsushi_japanese

おはようございます！
Japanese daily life podcast のAtsushiです。
このPodcastは、日本語を勉強しているみなさんに向けたPodcastです。

今日も旅行の話をしようと思います。

大学を卒業する時に、友達と3人でアメリカへ行きました。
ロサンゼルスとラスベガスですね。

かなり前の話なので、思い出しながら話しますね。
あ、日本では、大学を卒業する時に、友達と卒業旅行に行く人が多いです。今もたぶんあると思いますが、日本では社会人になると、長い休みは取りにくいので、大学生のうちに2、3週間旅行に行く人が多いと思います。


僕たちは、3人ともバスケットボールが好きでした。なので、NBAですね、アメリカのバスケットボールを見に行こうとなり、友達がチケットなど全部用意してくれました。今思うと、全部任せてしまってたなと思います。

旅行では、サンタモニカの方へ行ったり、ビバリーヒルズや、ハリウッドの方にも行った記憶があります。

そして、NBAの試合を見に行きました。ロサンゼルスのステイプルズセンターですね。今はクリプトドットコム・アリーナ、という名前に変わったみたいです。

そこで、ロサンゼルスレイカーズとポートランドトレイルブレイザーズの試合を見ました。当時のレイカーズはとても魅力的なチームでした。コービーブライアントと、シャキールオニールがいたので、とても強かったですね。今思うと、めちゃくちゃ良い時に試合を見に行けたと思います。本当に迫力がありました。

リング裏、後ろの席だったんですけど、結構近い席で見れました。今思うと、当時20年ちょっと前ですが、僕の友達はどうやってあの席を取れたのか不思議ですね。

でも本当にいい思い出になりました。

と、もう1つ行った場所はラスベガス、そして、グランドキャニオン、なんですが、話が長くなりそうなので、これはまた次にしますね。

みなさんはどんな場所に旅行に行きましたか？
そんな話をぜひ、オンラインレッスンで話しましょう！
お待ちしています。

ということで、今回も最後まで聞いていただき、ありがとうございます！ではまた！



