Dos Donts Pros.. 4 minutes of a deep dive into fasting biology 

Baffling Lingo

Time Restricted Feeding AKA  'Fasting' 

En este episodio se aborda el duelo migratorio y se ofrecen consejos para adaptarse a un nuevo país. 

Cada persona atraviesa un proceso único cuando migra, pero todas se enfrentan a la pérdida al hacerlo: de la tierra natal, de roles y estatus social, de identidad cultural, de relaciones sociales, de seguridad y de expectativas, así como un cambio de idioma. Como toda pérdida estas conllevan un duelo. 
La adaptación se ve influenciada por factores como la naturaleza de la migración, oportunidades laborales, acceso a servicios de salud y educación, actitud de la sociedad receptora, políticas migratorias y apoyo social.
Pero hay cosas que se pueden hacer a nivel individual para gestionar las emociones y conseguir una mejor adaptación. 
En el episodio se mencionan algunas, pero cuáles son las estrategias que habéis utilizado y os han funcionado a vosotros/as. 

Transcripción: 
“Echo de menos mi casa”
“Siento que aquí no me entienden”
“Cuando llegué pensaba que esto sería diferente” 
“No me siento ni de aquí ni de allí” 
Si has migrado a un nuevo país y te reconoces en alguna de estas frases déjame decirte que estás pasando por tu duelo migratorio. 
El duelo es un proceso que nos ayuda a elaborar emocionalmente las pérdidas. Y por si todavía no has conseguido encontrar el equilibrio emocional, vamos a ver qué puedes hacer para conseguirlo.
* Planifica con tiempo todo lo que puedas, esto te ayudará a tener más control sobre tu vida y te protegerá del estrés.
* Establece metas realistas 
* Busca conectar con la comunidad local o con personas que estén pasando por situaciones similares a la tuya
* Cuida tu alimentación, haz ejercicio y descansa. 
* Aprende el idioma local: comunicarse de forma efectiva nos ayuda a sentirnos conectados y seguros.
* Y, por último, reconoce tus emociones y permítete sentir. Por supuesto, si lo necesitas busca ayuda profesional. 
Sé paciente y recuerda que al enfrentar los desafíos y las pérdidas, también estás construyendo una nueva vida. 

¿Sabías que?

Duelo Migratorio

I invite you to check out 3 more Russian tongue twisters! 
Give it a shot and try repeating after me. I'll read each one twice: first slowly, and then closer to normal speed.

мАма мЫла мИлу мЫлом, мИла мЫло не любИла. (м,л) 

Ехал грЕка чЕрез рЕку, вИдит грЕка – в рекЕ рак. сУнул грЕка рУку в рЕку, рак за рУку грЕку – цап! (р,к)

былА у фролА, фролУ на лАвра навралА, пойдУ к лаврУ, на фролА лаврУ наврУ. (ф,л,в)

These tongue twisters focus on various Russian sounds. Try to articulate them as clearly as possible. Let's focus on accuracy rather than speed. Good luck!


Russian with Elina

Russian tongue twisters - part 4

En este episodio el protagonista es el cáncer de cuello uterino, también conocido como cáncer cervical. Exploraremos los factores de riesgo, los síntomas, los métodos de diagnóstico y las opciones de tratamiento disponibles para el cáncer de cuello uterino. Además, hablaremos sobre la importancia de la prevención y la vacunación contra el Virus del Papiloma Humano (VPH), una de las principales causas de este tipo de cáncer.

¡Hablemos de salud!

Cáncer de cuello uterino: lo que es importante saber

CHISTES MEXICANOS

libros

数年前の節分に起きた悲劇の話です。私の家族に起きた悲劇とは何だったでしょうか？

日本語でおしゃべり　podcast for Japanese learners

#5 節分に起きた悲劇の話

En este audio describo mi experiencia de grabar video-lecciones para mi canal de Youtube.

AUDIO-ARTÍCULOS (Nivel B2-C1)

La Primera Video-Lección

【北海道Hokkaido生活】
4月1日金曜日　天気/雪　気温/2℃

・オホーツク海で毛がに漁が始まる
・流氷がなくなったから

［単語］
オホーツク海/おほーつくかい…北海道の北東（ほくとう）にある海
毛がに/けがに…かにの名前
漁/りょう…魚をとる
流氷/りゅうひょう…海の上にある動く氷
漁師/りょうし…魚をとる仕事の人


北海道Hokkaido生活 for Japanese learners

〈#29〉4月1日金曜日　オホーツク海で、かにをとる

When we can see English Learning as fun, then we are half way to our destination. It doesn't have to be a painful part of your diary if you manage it well.